走路和跳绳哪个减肥效果好
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走路和跳绳均属于有氧运动,但是跳绳消耗的热量更多,因此跳绳的减肥效果更好。
跳绳不仅可帮助减肥,还能增强人体心血管和呼吸系统的功能。跳绳可以预防糖尿病、骨质疏松、肥胖症、高血压、肌肉萎缩、高血脂等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还能帮助调节情绪,有利于心理健康。跳绳时应穿质地较软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。并且选择软硬适中的草坪、木质地板的场地较好,在硬性水泥地上跳绳,可能会损伤关节。
走路最好是选择吃完饭之后一个小时进行,也可以在吃饭之前进行此时应吃一根香蕉,避免空腹运动导致低血糖。想通过走路减肥,每次应坚持半个小时以上,因为这样才可以消耗掉身体内的热量,达到减肥的效果。
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