睡觉打鼾怎么根治
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
睡觉出现了打鼾的情况,需要采取适当的方法来进行治疗。可以进行自我治疗的方法,很多人打鼾是因为咽喉部位肌肉松弛所致,所以需要对咽喉部位的肌肉进行锻炼,对肌肉进行刺激起到缓解作用。另外,也可以在睡觉的时候举起上半身或者是采用侧卧的方法睡觉。
在睡觉的时候一些人会出现打鼾的情况,但很多人都不以为意。其实这是一种错误的认识,出现打鼾以后,很有可能会导致疾病的出现,并且常常打鼾甚至会影响到身体健康。所以在出现打鼾以后,要引起重视,避免疾病的恶化。那么,睡觉打鼾怎么根治?
一、自我治疗疗法
很多人打鼾主要是因为咽喉部位的肌肉比较松弛所致。并且这一部分的肌肉在日常生活当中很难得到锻炼,所以只要对肌肉进行稍微的锻炼,则可以对肌肉进行刺激,可以让肌肉进行收缩,并且作用较好。在锻炼的时候可以把舌头伸出来,缩回来以后再用力伸出来,如此循环,一次需要最至少两百下以上,直到咽喉部位感到酸痛。另外还可以干漱口联系。把腮帮子鼓起来,然后再缩回去,如此循环,至少做两百下以上,达到锻炼咽喉肌肉的目的。
二、举起上半身
在睡觉的时候可以用两个枕头来支持头部,让上半身举起来,这样可以协助鼻腔进行呼吸,可以有效缓解打鼾的情况。若是举高腿部让身体感到不适,也可以把腿部举起。同时在睡觉的时候采用侧卧的方法来睡觉,也可以达到缓解打鼾的情况。
三、更换洁净的枕头
枕头上面有过多的灰尘、尘螨,也会对呼吸道的健康造成影响,不仅仅会引发过敏,还会导致打鼾的情况加重。并且打鼾的人需要常常更换枕头套和被套,或者相隔半年就换一个新的枕头,可以起到缓解打鼾的情况。
四、睡前喝水
干燥的空气会对鼻子进行刺激,并且会导致咽喉粘膜受损,造成打鼾情况加重。所以在平时可以注意室内的空气湿度,特备是在干燥的季节里面,可以够买一个加湿器放在家里。并且在睡觉之前可以喝热水或者是喝温水,给身体补充充足的水分,这样可以起到湿润粘膜的作用,避免打鼾的情况恶化。
小孩睡觉打鼾呼吸困难
打鼾怎么治
8岁娃娃睡觉打鼾怎么办
7岁儿童睡觉打鼾怎么办
打鼾怎么治疗
睡觉打鼾怎么办 睡觉打鼾小妙招
宝宝睡觉打鼾怎么治疗
宝宝睡觉打鼾正常吗
宝宝睡觉打鼾正常吗 宝宝睡觉为什么会打呼噜
一岁多的小孩睡觉打鼾
2岁小孩睡觉打鼾怎么回事
宝宝睡觉打呼噜怎么回事 宝宝睡觉为什么会打鼾
小孩睡觉打鼾护理要点
两个月的小孩睡觉打鼾
如何预防小孩睡觉打鼾
孩子睡觉打鼾是生病的表现吗 为什么小宝宝睡觉会打鼾
小孩睡觉打鼾的危害
睡觉打鼾的原因是什么
宝宝睡觉打鼾怎么办 宝宝睡觉打呼噜正常吗
宝宝睡觉爱打鼾正常吗 改善宝宝打鼾怎么做
小孩睡觉打鼾什么原因
打鼾怎么治
小孩睡觉打呼噜是什么毛病?儿童睡觉打鼾如何治疗?
孩子有鼻炎睡觉打鼾怎么办
6岁的小孩睡觉打鼾
5岁半小孩睡觉打鼾
4岁宝宝睡觉打鼾怎么回事
满月婴儿睡觉打鼾是怎么回事
小孩鼻子不通睡觉打鼾怎么办
孩子晚上睡觉打鼾怎么办 孩子睡觉打鼾对他的成长有什么影响