怎样预防心肌梗死
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预防心肌梗死首先要做到合理安排日常的饮食,尽量吃一些清淡有营养的食物,不要抽烟喝酒。在日常的工作中要做到劳逸结合,避免过度劳累和长时间熬夜,肥胖者要适当的控制体重。另外就是避免在过饱或者在的情况下洗澡,高危人群不要搬运过重的物品。
心肌梗死也就是常说的心梗,这是临床发病率比较高的急性心血管系统疾病。发病之后有可能会出现剧烈的胸痛现象,有时还会伴随血压下降和出汗等症状。如果不想被这种疾病所困扰,就需要了解相应的预防方法,那么怎样预防心肌梗死?
1、合理安排日常的饮食
合理安排日常的饮食是预防心肌梗死比较有效的方法之一。日常的饮食应该要做到均衡营养,而且要尽量保证清淡,适当的限制高热量食物的摄入,最好能够做到少食多餐和低盐饮食。可以多吃一些富含维生素C的食物,尽量不要吃辛辣刺激性食物,还要戒烟戒酒。
2、劳逸结合
对于预防心肌梗死来说,劳逸结合也是很重要的一个方面。在日常的工作当中要避免过度的劳累,尽量合理的安排工作时间,避免长时间熬夜,保证充足的睡眠。可以适当的听些舒缓的音乐来缓解压力,若是有空闲的时间,可以来一场舒适的旅行,这对于放松心情来说有着很大帮助,也可以排遣压力,防止心肌梗死。
3、适当控制体重
想要预防心肌梗死,还需要适当的控制体重,可以做一些运动来减肥,每周至少运动3~4次,每次运动的时间不能少于30分钟。腹部肥胖的患者发生急性心肌梗死的几率会更高,所以更应该要多运动,男性应该将腰围控制在二尺六以下,而女性则需要将腰围控制在二尺四以下。
4、不要在过饱或者饥饿的情况下洗澡
在过饱或者饥饿的情况下洗澡容易发生心肌梗死,因此一定要避免这种情况。洗澡的水温也要适宜,水温太高会使皮肤血管明显扩张,大量的血液流向体表,这样很容易引发心肌缺血,加大心肌梗死的发病率。
5、不要搬运过重的物品
如果说是心肌梗死的高危人群,尽量还是不要搬运过重的物品,因为在搬运过重物品的时候需要弯腰屏气,这样极易诱发急性心肌梗死。
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