补气养肾的食物有什么
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生活中许多食物都可以达到食疗养生的效果,对于肾气虚的人群来说,生活中可以多吃一些黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃、枸杞子、山药、首乌等食物,都可以帮助补气养肾,达到保健养生的目的。
随着现代人生活节奏的加快以及生活压力的增大,熬夜、作息不规律变得越来越普遍,这也导致了许多人出现了肾虚、气血不足的现象,而肾气不足,对一个人的健康有很大影响。这类人生活中可以通过食物来调理身体。那么,补气养肾的食物有什么?
一、黑豆
大豆有很好的补肾作用,而其中黑豆的补肾气作用又最为明显,生活中可以将黑豆磨成豆浆或煮成粥食用,效果十分明显。除了补气养肾外,黑豆还有一定的排毒功能,可以帮助滋润肌肤,很适合肾虚的人群食用。
二、黑枣
红枣有很好的补气血作用,而补肾气则黑枣效果更好。黑枣中还含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质,有滋润肌肤、养肝明目的作用,很适合肾虚且想要美容的人群食用。
三、黑芝麻
黑芝麻是很好的养生食物,它含有人体所需要的各种维生素、氨基酸,有补血、养发等作用。黑芝麻还有补气养肾、滋补养颜的作用,平时也可以适当食用。
四、核桃
核桃有补肾气、滋补润肺、利尿的作用,核桃中含有的亚油酸有很好的保护心脏的作用。每天可适当吃2-3个核桃,对健康有很大好处。
五、山药
山药是药食两用的食用,它除了有补气养肾的作用外,还有补脾和补肺的作用。吃山药时,不限制食用方法,可以依个人口味采取煎炒烹炖等方式,每天食用50-200克,有很好的保健作用。
六、枸杞
常吃枸杞有很好的补肾作用,不过食用枸杞不能过量,一般一天吃一小把即可,食用时可以像葡萄干一样嚼着吃,每天吃一些,对于健康也有很大好处。
七、首乌
取首乌25克、枸杞子25克、菟丝子25克、山萸肉25克,将以上材料一起用开水泡开当茶喝,也可以煲成汤喝,都有很好的补气养肾的作用。
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