男人养肾的食物
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肾不好对男性健康有很大影响,可适当吃一些富含锌食物,如牡蛎、虾、坚果等,对肾脏健康有很大好处。韭菜、枸杞、黑豆、黑芝麻等食物有很好补肾作用。
肾是人体重要排毒器官,如果肾有问题,体内毒素难以排出,可引起其他器官病变,严重时可危及生命。对男性而言,如果肾不好,可能对性功能造成影响。男性平时可适当吃一些补肾养肾食物。那么,男人养肾的食物有哪些?
1、富含锌的食物
男性每天摄入锌应不少于15毫克,由男性精液中含大量锌,如果锌摄入不足,可影响精子质量。锌还有保护前列腺作用。男性平时适当吃一些牡蛎、虾、瘦肉、坚果、动物内脏等,都有补锌作用。
2、韭菜
韭菜有温中行气、补肾养肾功效,有肾虚、其中含锌对生殖功能有很大好处,有肾虚、阳痿等男性可适当多吃。不过韭菜中含较多粗纤维,不能一次性摄入过多,否则可能引起腹泻。
3、黑芝麻、黑豆、枸杞
黑芝麻有补肝肾、润五脏作用,因肾虚引起头晕耳鸣、腰酸腿软、发枯发落等症状有很好改善作用。可适当多吃一些黑豆,黑豆富含蛋白质、维生素、核黄素等,不仅有补肾养肾作用,还可增强活力、防老抗衰。肾虚男性还可适当吃一些枸杞,有补肾养肝功效。
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