节前太忙碌警惕腰椎亮黄灯
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腰椎病变的黄灯预警
1.腰疼,坐、站、活动出现困难;
2.腿疼,腿麻,腿无力,行走困难;
3.臀部疼痛,麻木。
几种预防腰椎病的良方:
1.改善姿势,劳逸结合注意自我调节,避免长期做反复固定动作某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿,坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。
2.预防腰椎病的根本有效方法是抓住它的主要诱因,即要抵制引发腰椎病的最根本因素。防止腰椎病的诀窍是“固本”,所谓固本即强体质,增肌力,在平时应该经常参加体育锻炼,可以提高免疫力,改善生理机能,增强体质,并且可以增强肌肉力量,从而对腰椎起到保护作用。当然,在锻炼的过程中要注意适度,不能从事强度过大的训练,尤其是要避免对腰椎的损害。
3.不要长时间的过度专注工作或操劳,要注意适当休息,让腰椎有一个“喘息”的机会,劳逸结合,这样才能保证腰椎的健康。生活和工作当中要保持积极乐观的心态,让自、己有一个良好的情绪。
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