早起一杯水真的有好处?4种水不能喝,只有它才是最佳饮品
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随着大众养生意识的提高,各种养生方法、秘诀层出不穷,其中包含靠谱的与扯淡的,今天就比较靠谱的养生方法“早期一杯水”做详细解密。为什么早起要喝一杯水?理由很简单,夜间睡觉时,人体的血液流动、呼吸、泌尿、肠胃运动,以及组织细胞代谢从未停止,而这些生理活动需要耗氧、耗水,所以晨起时人体处于缺水状态,及时补水利于血液循环,还能降低血液黏度。
但是,早期喝水很有讲究,并不是随便看到一杯液体就能喝,喝得不对犹如喝“毒药”!不仅没有保健效果,还会损害健康。那么,早期应该怎么喝水、喝什么水呢?别着急,请往下看。
4种不能喝的水
一、冰水要不得
冰水是早起万万喝不得的,从中医角度讲,早晨人体的阳气开始生发,到了中午时阳气最盛,就像是生火一样,火苗会由小变旺。此时,一杯凉水下肚,很容易“浇灭”阳气,日久就会导致阳气不足,阳虚生内寒,就会产生疾病。
从西医的角度来看,喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响胃粘膜供血而削弱消化功能,甚至引起胃肠痉挛,引致腹痛、腹泻。另外,冰水会刺激咽喉咙,对寒冷的过敏反应,引起咽喉不适,甚至咳嗽咯痰。所以,早上一定要远离冰水。
二、茶水慢慢品
喝茶与养生有密切关系,喝茶的重点是热茶、即泡即饮、慢慢品,这样才能有利于胃肠消化与吸收。而隔夜茶就不能喝了,早期空腹状态如果喝隔夜茶,尤其是冷茶,不仅无法补充水分,还会因茶水的利尿作用引起血容量不足,进而影响血液循环。并且,隔夜茶因为被久放可能被细菌污染变质,经常喝会导致胃肠感染。
三、饮料别入口
果汁、汽水、牛奶、咖啡等饮料早上别喝,它们不能提供机体所需水分,还会令肠胃在缺水状态下进行消化喝吸收,不利健康。还一些饮料有促进排尿的作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水分的要求,反而造成体内缺水。
四、蜂蜜水
坊间传言早起空腹喝蜂蜜水能润肠通便,但是无便秘者喝多了会引起腹泻,尤其是果糖不耐受者更容易腹泻。要知道,蜂蜜是果糖、葡萄糖等单糖物质组成,饮用过多会造成血糖升高。另外,尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水,因为蜂蜜是高糖高热食物,在体内最终分解成尿酸,促进内源尿酸的合成,诱发痛风发作。
早晨喝水的最佳选择:白开水
白开水经过煮沸的水中,微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用,对身体健康是很有益的。
饮水的最佳温度:40℃~50℃的温开水。
最佳饮水量:喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好,100~300毫升都可以,要慢慢地喝,否则会损伤脾胃,导致水湿内停。
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