预防颈椎病的办法
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颈椎病对健康影响较大,积极预防是很有必要的。想要预防颈椎病,要纠正不良的生活习惯,避免使用过高的枕头,注意颈部保暖,还应加强颈部的锻炼,防止颈部受伤,这些都可以减少患上颈椎病的几率。
随着年龄的增长,颈椎发生退化是不可避免的,这也大大增加了颈椎病的患病几率。不过,颈椎病不是不能预防的,在生活中注意做好颈部的保养,避免诱发疾病的因素,是可以防止颈椎病的发生的。那么,预防颈椎病的办法都有哪些呢?
1、养成良好的生活习惯
颈椎病的发生与不良的姿势有关,在生活中要纠正不良的生活习惯,比如要避免长时间低头玩手机,避免靠在床头看电视、看书,睡觉时避免使用过高的枕头。工作中如果需要长时间看电脑或伏案工作,可以在工作1小时左右起身活动5分钟,做一些抬头、转头的动作,在颈部僵硬、紧张消除之后,再继续工作。平时还应避免空调直吹,做好颈部的保暖工作。
2、加强锻炼
即使没有患上颈椎病,平时也可以每天坚持做颈部的锻炼,包括进行头部的前屈、后仰以及左右旋转等动作,每天可进行2~3次,每次5分钟,在锻炼时动作宜缓慢。
3、避免颈部外伤
颈部外伤也可诱发颈椎病。开车或乘车,应系好安全带,也应避免在车上睡觉,避免因急刹车而造成肌肉松弛而使颈椎受损。
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