老年人骨质疏松吃什么好
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骨质疏松是一种常见的老年人病症,骨质疏松的主要特征是骨骼疼痛、易于骨折,得了骨质疏松一定要第一时间治疗,除此之外老年人们在日常生活中还需要特别的注意饮食,多吃一些有利于缓解病情的食物,比如一些动物的骨头、鱼类、油菜、等,这些都是很好的选择。
骨质疏松是一种很常见的症状,骨质疏松由多种原因引起的,骨质疏松的特征是骨骼疼痛、易于骨折,得了骨质疏松一定要第一时间治疗,除此之外在日常生活中也要注意饮食的问题,那么,老年人骨质疏松吃什么好?下面小编为大家讲解。
平时在生活中需要注意多吃动物骨头,平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。海带及虾皮都含有丰富的矿物质可以帮助补充更多的钙质,对于身体的恢复是很好的,尤其是老年人应该多吃一些这类的食物,还有就是奶制品一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的食物。
三文鱼和一些常见的多脂鱼含有很多有益于骨骼健康的物质,还有协助钙吸收的维他命D。在生活中坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益的,核桃和亚麻仁,花生和杏仁都含有丰富的钾,可以阻止钙质从尿液流失预防骨质疏松疾病的出现和加重,对于这种情况的患者是需要多吃的。
老年人骨质疏松,可以多吃海米,海米中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米以及其他的海产品中都含有很丰富的钙质,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
疼痛是老人骨质疏松的主要表现,对于原发性骨质疏松症疼痛是最常见的现象,主要以腰背痛为主,疼痛会沿着脊柱向两侧扩散,患者仰卧或坐位时则疼痛会有所减轻,直立时后伸或久立、久坐,就会加重疼痛的程度,同时患者如果弯腰、咳嗽等动作都会加重疼痛,对于老年性骨质疏松症,如果骨量丢失比较严重就会出现骨痛。
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