什么菜含叶酸高
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
叶酸含量较高的蔬菜主要为南瓜、卷心菜和菠菜等。每100克南瓜中叶酸含量为267微克左右,100克卷心菜中叶酸含量为240微克左右,而买100克菠菜中叶酸含量则为210微克左右,经常性食用这些蔬菜有利于人体补充叶酸。
叶酸是人体必需的主要维生素种类之一,体内缺乏叶酸会引起巨幼细胞性贫血,另外叶酸还有利于保护人体心脑血管及健康,降低于中风以及冠心病发病率,对于抑郁症也有一定的防治作用。所以经常性使用叶酸含量较高的食物,特别是蔬菜非常有必要。那么,什么菜含叶酸高?
每100克南瓜中,叶酸含量高达267微克左右,及叶酸含量明显高于其他蔬菜,经常性食用可以补充人体对于叶酸的需求。另外,南瓜中含有大量的锌元素参与人体整个生长发育过程,尤其适合于青少年、孕妇等人群食用,营养价值较高。
每100克卷心菜中叶酸含量为240微克左右。其叶酸含量仅次于南瓜,所以对于体内缺乏叶酸或者是需要补充叶酸的特殊人群,可以经常性食用卷心菜。
每100克菠菜中叶酸含量为210微克左右。菠菜是很多孕妇的首选蔬菜,因为菠菜中含有的叶酸含量较高,能够补充胎儿正常发育所需的营养。但是菠菜中含有的草酸含量也较高,不利于人体对于新元素以及钙质的吸收,所以在食用时不可吃得过多。
香叶做什么菜
叶酸片是什么
叶酸是什么
高血压吃叶酸片什么时候吃最好 高血压人吃叶酸片管用吗
叶酸会导致尿酸高吗
尿酸高的人吃什么菜比较好
孕早期所需的叶酸含量是多少
尿酸高不能吃什么蔬菜
铁叶酸片和叶酸片有什么区别?铁叶酸片和叶酸片哪个更好
孕早期叶酸含量有点低怎么办
什么是叶酸
叶酸是什么
备孕期间叶酸含量0.2正常吗
叶酸含量多少是正常值
叶酸代谢高风险
【什么蔬菜叶酸含量最高】哪些蔬菜含叶酸比较多
吃什么补叶酸最好 什么蔬菜含叶酸最多
补叶酸的蔬菜有哪些
备孕叶酸含量1mg是标准的吗
备孕期间有必要检查叶酸含量吗
铁叶酸片和叶酸片哪个更好?铁叶酸片和叶酸片有什么区别?
孕妇哪些食物含叶酸多
什么辅食含钙高
孕期为什么要补“叶酸” “叶酸”有什么好处
备孕叶酸含量多少合适
红色菜叶的菜是什么菜
怎么降低腌咸菜的亚硝酸盐含量
备孕期吃叶酸含量多少
叶酸代谢高风险怎么办
叶酸高的食物