如何坐着瘦肚子
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掌握减肥小妙招,坐着也能瘦肚子。首先要注意坐着的时候只坐椅子的1/3,让肌肉处在紧张状态,有助于燃烧脂肪;其次坐着时要挺胸抬头、采取腹式呼吸、试着坐姿扭腰;另外还要注意多喝水等。
许多女性因为工作原因需要长时间坐着,导致腹部的赘肉越来越多,根本无法穿紧身的衣服,这让她们特别苦恼。其实掌握一些减肥的小妙招,坐着也可以瘦肚子,让自已的身形更完美,那么如何坐着瘦肚子呢?
1、椅子只坐1/3
坐着办公的时候,注意只坐椅子前边1/3的位置,这样就可以让身体肌肉一直处在紧张状态,有助于脂肪的燃烧。建议保持这种姿势十分钟后调整位置,放松一下再继续保持这种坐姿,坚持就能减肥瘦身。
2、坐着时挺胸抬头
坐姿不正确,也会导致腹部赘肉增加,所以想要坐着瘦肚子时,要注意正确的坐姿,保持挺胸抬头的姿势,也能消耗脂肪,塑造完美身形。
3、采取腹式呼吸
平时呼吸时大多都是采取的胸式呼吸,这种呼吸方法对脂肪的消耗量比较小。想要坐着瘦肚子,可以采取腹式呼吸,借助腹部的力量深呼吸,可以更好的消耗腹部的赘肉,坚持一段时间后高高隆起的腹部可能会变得平坦。
4、试着坐姿扭腰
长时间坐着的人也可以试着扭动腰部的关节,扭动时要让臀部和腰部保持不动,只是让腰部画圆圈,也能消耗腹部的赘肉。
5、注意多喝水
长期坐着工作的人想要减少腹部赘肉,要注意多喝水,可以喝白开水,也可以适当的多喝一些绿茶,可以促进新陈代谢,减少腹部多余脂肪的沉积。
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