什么东西吃了不长胖
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生活中有不少食物既有营养,又可以帮助减肥,比如鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、燕麦片等等,平时不妨适当多吃。在饮食调理的同时如果可以配合适当的运动,可以达到更好的减肥效果。
肥胖对于健康来说有十分不利的影响,想要保持苗条的身材,或成功减肥,饮食上的调整是十分关键的。生活中有许多食物不仅营养丰富,而且热量较低,吃了不容易长胖,一起来了解一下什么东西吃了不长胖吧!
1、鸡蛋
鸡蛋有很高的营养价值,其中含有丰富的蛋白质,可以为身体补充必要的氨基酸,而且热量比较低,是一种理想的减肥食材,在食用期间配合健身运动,有很好的增肌作用。
2、鸡胸肉
鸡胸肉对于减肥人士也十分友好,它含有丰富的蛋白质,同时脂肪和热量却很低,而且鸡胸肉价值十分便宜,食材易得,可以制作成沙拉或煎制后食用,都十分美味。
3、西兰花
西兰花营养价值丰富,含有丰富的维生素C,热量极低,对于减肥人士来说,不仅可以补充营养,还可以控制热量的摄入,从而达到很好的减肥效果,吃多了也不用害怕发胖。
4、燕麦片
想要保持身材、减肥的朋友日常不妨适当多吃一些燕麦片。燕麦片的热量比较低,可以增加饱腹感,从而减少了其他食物的摄入,而且它还含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,预防便秘。
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