孕期哮喘女性能运动吗
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孕期哮喘女性能运动吗?孕期出现哮喘可以适当的运动,因为合适的运动对于哮喘的患者来说是很有帮助的,可以增强患者的抵抗力,有利于身体的恢复,尤其是孕期出现哮喘更要适当的锻炼,才能有利于孕妇的身体恢复和胎儿的发育。
扩胸:扩张胸廓,松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位,两手在腰后交叉握住。吸气,尽量将两肩后伸,保持数秒;呼气,还原,肌肉放松。
松肩:促进肩部的辅助呼吸肌放松。取坐位或站立位,两手自然放在丹田处(肚脐下1.5寸)。吸气,两肩缓缓上抬至最大限度;呼气,两肩逐步放松,争取肩部尽量下垂,在呼气末段用手加压腹部,帮助残气排出。
舒颈:放松颈部的辅助呼吸肌。取站立位或坐位,两手自然下垂,头自然伸直。吸气,头尽量向后伸;呼气,还原;吸气,头尽量向前屈;呼气,还原。注意每次伸屈动作时要活动到最大限度,使肌肉充分拉伸,而还原动作时注意使刚才运动的肌肉充分放松。
以上介绍了适合哮喘患者在孕期的运动,哮喘患者进行适量的运动对身体健康是有帮助的,切不可盲目的过量锻炼,要掌握好一个度,这样才能真正起到缓解哮喘症状的作用,祝哮喘患者早日健康。
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