脾气虚怎么办
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脾气虚的人需要调整作息,养成早睡早起不熬夜的习惯,在饮食方面可以多吃一些补脾健胃的食物,还应该适当的做一些有氧运动,除此之外,可以服用中药或使用艾灸进行调理。也有一些食疗方子,可以帮助调理脾虚,例如红枣小米粥和山药薏米粥。
在日常生活中,很多人都会出现水肿的情况,还会经常觉得特别的疲惫,尤其是在吃完饭以后,会觉得特别的困,这其实是脾气虚的症状。脾气虚虽然不是一个疾病,但是它会引发身体很多问题,所以出现脾气虚的情况,一定要及时的调理,那么脾气虚怎么办呢?
一、脾气虚的日常调理
1.调整作息
很多人脾气虚,都是因为没有良好的作息习惯,所以一定要养成早睡早起不熬夜的作息习惯,这样才会使身体得到完全的放松。
2.注意饮食
脾气虚可以多吃补脾胃的食物,例如土豆、山药、香菇和牛肚,也可以将这些食物做成菜肴,长期食用,可以有效的缓解脾气虚的症状。
3.适当运动
患者还应该每天适当的运动,最好做一些室外的有氧运动,例如慢跑、太极或瑜伽,尽量不要做剧烈运动,以免出现胸闷气短的情况。
二、脾气虚的中医疗法
1.中药治疗
脾气虚最有效的治疗方法,就是中药调理,患者可以根据医生的指导,服用健脾养胃的中成药,例如人参健脾丸、参苓白术散和归脾丸等,这些中成药对治疗脾气虚,都有很好的效果,但是需要长期服用。
2.中医艾灸
中医当中还可以使用艾灸的方法调理脾胃,一般是艾灸天枢穴、气海穴、阴交穴等穴位,每次艾灸三十分钟左右即可,但是需要连续艾灸十五天,这样才可以发挥出最大的效果。
三、脾气虚的食疗
1.红枣小米粥
准备100g红枣和小米,将红枣洗干净去核,在锅里加入适量的清水,将小米和红枣放入锅中,熬煮成粥。红枣和小米有很好的健脾养胃功效,而且还可以促进消化。
2.山药薏米粥
准备一根山药和适量的薏米,将山药去皮洗干净以后,切成小段,和薏米一起放入锅中加水熬成粥即可。薏米有很好的祛湿作用,而山药可以促进肠胃消化。
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