调理失眠的饮食方法有哪些
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失眠想必大家都不陌生,失眠对我们正常的生活和工作造成了严重的影响,因此我们在生活对失眠要重视起来,然而诱发失眠的原因有很多,因此我们在生活中做好预防,一旦发现就要及时治疗,那么,调理失眠的饮食方法有哪些?下面就为大家介绍一下。
一、蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
二、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
三、菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。
四、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。
以上就是对“调理失眠的饮食方法有哪些”的简单介绍,希望可以帮助大家,相信大家对于失眠的饮食有了新的认识。专家提示:失眠对我们的生活还是有很大影响的,因此在生活中更要做好失眠的预防,也要牢记上述的饮食调理方法。
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