更年期来临吃什么好
本文已影响2.62K人
本文已影响2.62K人
更年期的时候要多补充雌激素、维生素B和维生素E。富含雌激素的食物有豆制品和蜂王浆,富含维生素B的食物有坚果,富含维生素E的食物有猕猴桃和橄榄油。
更年期的时候,女性会出现一系列的身体不适,比如说头晕头痛、情绪异常、失眠多梦、身体多汗等等。这些症状其实是可以通过饮食来缓解的,那更年期来临吃什么好?
一、富含雌激素的食物
1.豆制品
豆浆、豆腐等豆制品里面富含丰富的植物雌激素,而且还含有异黄酮,能够帮助身体合成雌激素。更年期以后多吃豆制品,可以有效避免更年期引起的身体不适,比如说小腹疼痛。
2.蜂王浆
蜂王浆也可以有效补充雌激素,还能够调节身体的内分泌。但只有纯正的蜂王浆才有这一功效,建议尽量选择大品牌的蜂王浆,小品牌的蜂王浆纯度不够,对身体帮助不大。
二、富含维生素B的食物
坚果里面维生素B的含量非常高。更年期的时候很容易造成情绪不稳定,也会导致身体内分泌紊乱,这个时候适当补充一些维生素B就可以有效稳定神经系统,能够防止情绪异常。可以在每天饭后吃一小把坚果,这样更有利于身体吸收营养。
三、富含天然维生素E的食物
1.猕猴桃
因为在更年期的时候,人体老化也比较快,所以这个时候也要多吃一些抗氧化物,维生素E就是一种很常见的抗氧化物。猕猴桃富含丰富的维生素E,多吃一些能够有效延缓衰老。
2.橄榄油
橄榄油不仅维生素E丰富,还有大量的氨基酸和微量元素,可以有效延缓人体老化的进程。
更年期潮热出汗一般持续多久 更年期出汗吃什么药
更年期几年后又来月经正常吗
更年期吃什么好
更年期快结束有什么表现 更年期如何干预
更年期怎么调节来月经
更年期可以吃什么好 更年期能吃什么好
更年期吃什么能调回经
更年期什么时候开始 更年期要什么时候结束
更年期过后会来月经吗
更年期有什么症状
更年期症状有什么
更年期女性如何更坦然 哪些症状暗示更年期要来了
临近预产期吃什么好
更年期还有月经来吗
男性更年期吃什么缓解
更年期还来月经咋回事呢
更年期是什么意思
更年期来月经不走咋办
更年期
更年期为什么失眠
妇女更年期在什么年龄段
临产吃什么好
更年期不来月经正常么
多久不来月经算更年期
更年期是什么意思
临产吃什么好
更年期女性吃什么不容易发胖 更年期的女性时候吃什么
更年期前吃什么调理月经
更年期一般在什么年龄
更年期不来月经会怀孕吗