女性吃什么补充雌激素
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想要补充雌激素的话,可以多吃一些豆制品。豆制品里面有植物性雌激素,能够稳定身体内分泌。也可以吃紫河车,它能够快速促进激素平衡。南瓜和卷心菜同样可以调节身体内分泌,促进雌性激素分泌。
女性雌激素低的话,很容易造成皮肤油脂分泌过多,就会出现痤疮,而且也会导致毛孔粗大。除了会影响外貌之外,雌激素低还会造成女性情绪出现异常,有一些女性还会失眠多梦,身体体毛会变多。而且雌激素低会造成月经不调。那女性吃什么补充雌激素?
一、女性吃什么补充雌激素
1.豆制品
豆制品里面含有天然的植物性雌激素,所以吃一些豆制品就可以有效调节身体的内分泌,还能促进女性雌性激素的分泌。但也要注意豆制品不可以吃太多,吃太多的话,有可能会导致嘌呤摄入过高。
2.紫河车
紫河车是胎盘做成的中药,将这种中药煎制后服用可以促进身体雌激素分泌,并且还能促进雄性激素与雌性激素间的平衡。但这种药材只适合那些严重缺乏雌激素的女性,不是特别严重的话,一般不需要吃紫河车。
3.南瓜
南瓜的维生素e含量比较丰富,这种维生素可以调节身体激素稳定,也可以促进激素平衡。所以身体雌性激素不足的话,也可以通过吃南瓜来调理,南瓜同时还能够美容养颜,有较强的抗氧化能力。
4.卷心菜
卷心菜里面的w3脂肪酸特别丰富,这种脂肪酸能够促进下丘脑垂体分泌激素,可以使身体雌性激素分泌的过多,非常适合内分泌不调的女性吃。
二、女性雌激素低怎么调理
1.避免熬夜
经常熬夜的话,会使身体内雄性激素分泌过多,长期这样下去就会造成女性雌激素偏低。所以女性雌激素低,必须要保持充足的睡眠。
2.注意补充维生素
这类女性平时要注意补充维生素,要多补充维生素d,这样可以促进激素分泌,这种维生素还可以预防骨质疏松和缺钙。
3.坚持锻炼
缺乏锻炼也会造成内分泌不调,所以雌激素低的女性可以坚持锻炼,但要注意运动不可过于剧烈。
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