怎样补充雌激素

雌激素是女性身体当中不可或缺的一种激素。缺乏雌激素女性会提前衰老，或是更早进入更年期，严重的可能还会导致不孕不育。而且雌激素在女性体内保持着一定平衡作用，不能随意打乱。那么，怎样补充雌激素？

1、饮食均衡：补充雌激素最好的方法就是食用食疗，但是在饮食过程中，一定要遵循饮食均衡，不可吃一些乱七八糟的东西。像平时的零食可以选择瓜果蔬菜，这样都可以很好的补充雌激素。在饮食选择上，可以多吃一些豆类的食物，因为豆类中含有比较丰富的雌激素。

2、作息要规律：现在很多朋友都喜欢夜生活，经常熬夜已成为家常便饭。其实这样的行为会打乱雌激素的平衡，因此平时一定要生活规律，不要熬夜，并且保证充足的睡眠。空余时间可以做一些户外运动，这样不仅可以增强体力，还可以呼吸到新鲜空气。

3、补充蛋白质：早餐十分重要，如果早晨吃的好，可以决定你一天的心情。像早餐中摄入足够的蛋白质，不仅可以提供一天的能量，还可以将体能发挥到最大化，自然雌激素水平也会跟上。