高血脂应注意些什么
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出现高血脂时,首先要注意合理饮食,可以多喝水,多吃稀释血液的食物,多吃新鲜的果蔬,多吃含卵磷脂的食物等,对于降低血脂有好处;其次要注意规律生活,戒烟,还要注意定期复查,根据检查结果调整用药等。
现在许多人因为经常吃高油、高脂的食物,再加上运动量小,导致高血脂症出现,这种疾病是引起冠心病,心梗,脑中风等疾病的危险因素,高血脂严重时还可能会让人出现猝死,所以高血脂患者应该在医生指导下应用降血脂的药物,并在日常生活中多加注意,那么,高血脂应注意些什么呢?
一、合理饮食
1.多喝水
高血脂患者要注意多喝水,这对血液的稀释也有一定的好处,建议每天饮水量不要少于2000毫升,尤其是要注意早晨起床前,每餐吃饭前一个小时,晚上睡觉前都要喝一杯水,可以防止血栓出现。
2.多吃稀释血液的食物
高血脂患者应该多吃黑木耳,大蒜,洋葱,香菇,海带,马齿苋,玉米,芝麻等能抗血小板凝聚,稀释血液的食物,可以有效的预防血栓的形成,防止出现并发症。
3.多吃新鲜果蔬
因为新鲜的果蔬中含有丰富的维生素c,这种营养物质可以调节血脂,再加上果蔬中的纤维素含量高,可以阻止身体对于胆固醇的吸收,对于血液粘稠度的降低有一定的好处,所以高血脂患者要注意多吃新鲜的水果和蔬菜。
4.多吃含卵磷脂的食物
高血脂患者应该多吃一些大豆及其制品,鱼类等含卵磷脂丰富的食物,也有利于降低血液粘稠度,防止血栓出现。
二、规律生活
高血脂患者一定要注意生活有规律,做到早睡早起,保证充足的睡眠时间,坚持适度的锻炼,比如可以经常散步,快走,慢跑,爬山,游泳等,可以促进血液循环,防止出现并发症。
三、注意戒烟
因为吸烟会影响到血液循环,降低血流速度,导致血液粘稠度更加严重,所以高血脂患者必须戒烟。
四、注意定期复查
高血脂患者在治疗调理身体的时候,还要注意定期去医院做相应的检查,根据检查结果及时调整用药。
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