怎样预防骨质疏松
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可以通过健康饮食、补充维生素、多喝牛奶、保持愉快心情、适当运动这些方式预防骨质疏松。
1、健康饮食:饮食不健康是导致生活中很多人出现骨质疏松症的原因之一,随着生活质量的提高,饮食方面就吃的过于油腻,如果每天都吃过于滋补的食物,导致饮食平衡宝塔的不平衡,容易出现骨质疏松的情况。因此想要做好预防,一定要有健康的均衡饮食习惯。
2、补充维生素:很多人吃了很多钙元素丰富的食物,或者是专业的钙剂,还是出现了缺钙的情况。这主要是补充的方法不合理,补充钙元素量,一定要注意搭配着维生素一起补充,尤其是维生素d,能帮助钙吸收,这样才可以达到理想的补钙效果。
3、多喝牛奶:多喝牛奶也是预防骨质疏松比较好的方法,尤其是小孩子从小就要养成喝牛奶的好习惯,这样既能增强儿童免疫力,减少疾病,又能保护孩子不患骨质疏松症。另外老年人每天要喝点牛奶,不仅能帮助补钙,还可以有利于睡眠,维持身体的健康。
4、保持愉快心情:生活不愉快,工作压力大的人,很容易患上骨质疏松症,因为一些不愉快的分子会阻碍身体对钙的吸收。所以应该保持好的心情,学会释放压力。可以通过运动或者是听音乐转移自己的注意力,有好的情绪,才可以有健康的身体。
5、适当运动:运动对于每个人来说都非常重要,坚持运动也可以达到强身健体的效果。而且有研究发现如果缺乏运动,就容易出现骨质疏松的情况,所以想要预防这种异常情况的发生,就要坚持运动。
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