外痔冬季如何锻炼
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说起痔疮真是让人寝食难安,十人九痔很多人都有类似的经历,轻时不感觉疼痛,一旦严重时会给人有大病将到的错觉感,那痔疮可以通过自身锻炼来减缓疼痛吗?答案是肯定的,那我们来了解一下外痔冬季如何锻炼。
外痔患者冬天最好的运动方式就是跳绳,通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解外痔十分重要。外痔患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是胃肠的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对胃肠功能失常、消化不良引起的外痔疗效明显。另外,像慢跑、大步走这些体育运动,也很适合冬天运动,坚持练习也能起到预防和减缓外痔症状的作用。
适当的体育锻炼,如散步、慢跑步、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等,可增强体质,使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强,刺激结肠蠕动,加强排便功能,保持大便通畅,从而发挥良好的预防和辅助治疗外痔的作用,并能对外痔起到良好的治疗或辅助治疗作用。每个人可以根据自己的环境和身体状况,因地制宜,选择适合自己的运动锻炼方式。
要想预防外痔,在保持锻炼之外还要注意饮食调节。多摄取纤维食品,规律进食,形成良好的生活和饮食习惯,外痔就不再是您的难言之隐了。
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