颈椎病怎样睡觉是正确的
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颈椎病患者保持正确的睡眠姿势对病情的恢复有利。在睡觉时首先应选择合适的枕头,并尽量选择仰卧的姿势。除此之外,还应注意床垫的选择,睡觉时也要注意保暖,避免长时间低头,睡前可适当做一些瑜珈等运动放松身心,促进睡眠。
对于颈椎病的患者而言,除了通过牵引、按摩、药物等方式积极治疗外,日常对颈部的护理也十分重要,如多活动颈椎,注意颈椎的保暖等,在生活中还应注意保持正确的睡眠姿势,以免病情加重。那么,颈椎病怎样睡觉是正确的?
1、颈椎病怎样睡觉是正确的
患有颈椎病,正确的睡觉姿势可以使颈椎得到放松,也可以恢复颈椎正常的生理曲度。首先,患者在睡觉时应选择合适的枕头,不能过高或过低,合适的枕头对颈椎生理曲度的恢复有利。其次,颈椎病患者在睡觉时适宜选择仰卧的姿势,如果觉得一直保持仰卧不舒服,也可以选择侧卧,但侧卧时枕头高度宜与肩膀同高,避免颈椎因扭曲而造成病情加重。
2、颈椎病睡觉时的注意事项
颈椎病患者在睡觉时除了选择合适的枕头、保持正确的姿势,也要选择软硬合适的床垫。睡觉时还应注意保暖,避免空调直接对着身体吹。睡前要避免长时间靠在床头上看手机、看电视,可以适当做一些睡前运动,帮助放松身心,促进睡眠。建议平时要避免长时间低头,伏案工作期间可适当多活动身体。
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