春季调理高血压的黄金法则
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
春天是一年养生的关键,特别对于高血压患者来说更是如此,更要注意调理和调养,因为春季是一年中高血压的高发期,高血压是指人体内的内动脉持续增高。并进一步伤及血管、脑部、心脏及肾等人体的各个器官的一种常见临床疾病。
根据卫生部调查,现在每三个人中就有一个是高血压患者和高血压的易发人群,传统上人们认为高血压是60岁以上的老年人为主,现在高血压的发病率逐步向年轻化发展,特别是长期居于办公室久坐不动的的白领更是高血压的高发人群,因此预防高血压就显的更加重要。
饮食清淡、膳食搭配要均匀
平时饮食一定要清淡,不要高油、高盐类食物、不要吸烟喝酒,特别是高度白酒一定要戒掉,烟酒是导致春季血压身高的主要原因。同时少吃酸性食材,多吃廋肉,禽类、红枣、蔬菜和水果等这些补益脾胃的食材,去超市时多吃韭菜、菠菜等新鲜时令蔬菜,以为人体补充维生素、降低人体内胆固醇含量,从而达到调节血压的目的。
春季多到户外锻炼
一年之计在于春,春季万物复苏,百花盛开,室外空气清新。踏青,亲朋好友三五一群,外出,这样有利于放松心情,把一个冬季集淤于人体内的各类不良释放出来,增加人体免疫力,改善机体循环和代谢功能,加速血液循环,清理肠道垃圾等都是非常有益。
预防感冒,做好防寒保暖
春季昼夜温差大,白天气温升高,血压扩张明显,而晚上或是气温骤变的时候,则冷空气会刺激血管收缩,引起血压升高。这样容易引起动脉粥样硬化斑块破裂甚至血管破裂,触发脑溢血,脑梗塞,心肌梗死等并发症的发生。所以,高血压患者,特别是血压高于160的患者在天气变化的春季一定主要保暖,特别是头部,腰部等,同时做好感冒的预防工作。
不要熬夜或是连续加班
春天阳光普照,室外温度刚好在20多度,非常适合春天春困,良好的睡眠是人体长寿秘诀之一,高血压患者一定要保证每天有8小时以上的充足睡眠,不要超负荷工作,同时尽量保证每天中午有15分钟以上的猫睡时间。
远离高油高盐类食物
高血压患者一定不要吃高油、高盐类食物,特别是腌制类食物,比如腊肉、咸鱼等,这类食材,对于中老年人来说,冬季过年期间没有消化干净,于是在春季继续大吃大喝,这样严重加重了人体的负担,同时众所周知,长期过量食盐是导致动脉血管硬化的元凶,所以忌口就非常重要。
高血压脑病的治疗原则
春季长高如何缓解生长痛 如何抓住春季长高黄金期
孕早期高血压怎么调理
春季饮食保健原则
孕妇高血压饮食怎么调理
产后血压高怎么调理 产后血压高是什么引起的
春季长高小方法
【血压高怎么调理】血压高怎么调理才会降压
高血压的药物治疗的原则
高血压脑病的护理
春季上火怎么调理 春季上火上的是什么火
春季宝宝皮肤怎么护理 春季宝宝皮肤护理原则
春季肝火旺怎么调理
高血压身体虚怎么调理
高血压饮食要遵循的黄金法则
妊娠期高血压怎么调理
低血压怎样调理
高血压的营养治疗原则
妊娠期高血压治疗原则
高血压降压法
怀孕血压偏高怎样调理
高血压急症的治疗原则
血压偏高怀孕怎么调理
妊娠期高血压的治疗原则
备孕吃什么黄金法则
高血压急症治疗原则
血压低的原因及调理方法
春季养生食疗原则
春季饮食保健原则
春季养生原则