春季长高如何缓解生长痛 如何抓住春季长高黄金期
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春天到了,阳光明媚,春风和煦,都说春天是孩子长个子的时候,很多家长一边欣喜却一边心疼孩子的生长痛。那么春季长高如何缓解生长痛?如何抓住春季长高黄金期?下面本站小编带来介绍。
不是每个孩子都会经历不是每个孩子都会经历这种疼痛。根据统计显示,约有25%~40%的孩子,曾经发生过成长痛的情形,根据统计显示,约有25%~40%的孩子,曾经发生过成长痛的情形。成长痛的发生由于孩子在发育过程中,骨骼的生长速度较快;而肌肉和韧带的生长速度相对较慢,快慢不均导致肌肉和韧带被牵扯而引起疼痛,并非缺钙所导致。
成长痛大多数发生在3-12岁,且经常在晚上和半夜开始疼痛,特别会在体育活动量大或是户外跑跳多而因肌肉酸痛导致。
那么如何缓解呢?
1、帮孩子进行局部热敷和按摩,可配合适量红花油、黄道益进行按摩,帮助放松肌肉。(我小时候用完好几瓶红花油和斧牌按摩油);
2、做可以放松肌肉的拉伸动作
(小时候我很喜欢躺在床上,抬起腿,让父母拿着我的脚踝,做被动"踩单车"的放松运动,特别舒服!就是比较费爹妈);
3、多多陪伴孩子,用孩子感兴趣的事物,分散他们对疼痛的注意力。
世界卫生组织调查显示:3至5月是孩子身高增长最快的月份,约是秋季9至11月的2-2.5倍,尤其是5月可长6-10毫米,被人们称为"神奇的5月"。
这是因为,春天大量新鲜蔬果上市,为孩子带来更多的食物选择;
孩子们户外活动时间、活动量、晒太阳的时间明显增多,孩子胃口也会随之增加,消化吸收功能也增强,营养摄入更多更均衡;春季气温回暖,孩子血液循环加快,生长激素分泌也随之增加,刺激骺软骨骨化速度越快,长个子也就越迅速了。
因此,春季是一年当中孩子生长发育最快的时间。
运动可加强儿童机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,增进食欲、促进睡眠。孩子经常进行慢跑、跳绳、跳舞、篮球、排球等运动,能够给予骨骼一定程度纵向压力、碾磨下肢膝关节、踝关节,从而加快骨组织生长,有益于长高。
但并不是说光靠运动就能让孩子长高。孩子能长多高,最主要还是受遗传的影响,发育过程中得到均衡营养,保持充足睡眠、适量运动,没有受一些严重疾病、药物的影响,最大程度保持健康的状态,才能把身高的潜能发挥到最大。
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