前列腺需要怎么保养
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前列腺的保养需要从日常的点滴做起,尽量不要久坐,不要憋尿,养成不抽烟,不喝酒的好习惯。每天增加睡眠1~2小时,避免剧烈运动和不运动。均衡饮食,少食多餐,避免着凉。每天适量喝水,发挥排尿对尿路的机械冲洗作用,改善晚上睡眠质量。
前列腺是男性的重要生殖系统之一,前列腺保养不好,就会引发一系列的前列腺疾病。如果一旦患上了前列腺疾病,不但会出现尿频尿急等疾病,而且还会影响性生活质量,十分痛苦。男性朋友都很少关注自己的健康问题。那么,前列腺需要怎么保养?
1、尽量不要久坐。避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等,伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。应避免长时间骑自行车。
2、憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前,应先排空小便再坐车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要硬憋。
3、不抽烟,不喝酒,少吃辛辣、油腻、厚味、发物。
4、每天增加睡眠1~2小时,每天运动30分钟左右(运动前1小时不要饮水,且用药后、餐后30分钟避免剧烈运动,以免影响吸收),运动最好是慢跑加更多下体锻炼,避免剧烈运动和不运动。
5、均衡饮食,少食多餐(坚决不能吃得太饱,各种主食、蔬菜、水果、鸡肉、猪肉最好),保持大便通畅。特别强调晚餐对排便的影响,晚餐要少而且早。
6、避免着凉,特别是洗澡的时候要注意。保持前列腺部位温度,非常重要。
7、多喝水能冲洗前列腺细菌。微生物感染是引起前列腺疾病的一个重要因素。如细菌、原虫、病毒等都可以导致前列腺炎。每天适量喝水,以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用,冲洗前列腺细菌。
8、每晚临睡前进行局部温水坐浴,缓解压力。水温要在控制在40~45摄氏度,温水熏蒸可以让会阴部的压力得到舒缓,坐浴会有一种舒服的感觉,排尿也顺畅很多,改善晚上睡眠质量。
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