肚子不舒服怎么办
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肚子不舒服时一定要及时就医,可以做腹部B超或者肠胃镜等检查来确定具体的病因。同时患者可以进行适当的腹部按摩,并调整日常饮食习惯,可选择散步等有氧型运动。除此之外,还要注意应多加休息。
在平时不少人都出现过肚子不舒服的症状,可能会有饱胀或者疼痛等不适感。虽然大多数情况下并不严重,而且可自行缓解,但如果经常性有腹部不适感,就最好是及时采取有效且针对性的方法帮助缓解。那么肚子不舒服怎么办才能改善呢?
1、及时检查:当出现肚子不舒服的情况时,就要考虑是一些疾病的发生,比较多见的主要有慢性胃炎和胃溃疡等肠胃道疾病,同时也可能是阑尾炎、腹膜炎或者其它病症诱发。此时患者最好是第一时间到医院接受检查,可以做腹部B超以及肠胃镜,以便后续进行治疗。
2、腹部按摩:如果是在进食之后腹部不舒服,特别是在有上腹部饱胀的症状时,就可以采用腹部按摩的方式来缓解。患者可以采取顺时针或者逆时针的方向对腹部进行轻柔的按摩,这样可以促使肠胃道蠕动,帮助改善消化能力。
3、调整饮食习惯:部分人群肚子肚子不适主要是与日常不良饮食习惯有关,因此一定要及时改掉暴饮暴食和挑食偏食等习惯,晚上睡前不要吃夜宵,并尽量避免吃过于辛辣、生冷和油腻等刺激性大的食物。建议一日三餐要以容易消化吸收的流质类食物为主,可经常熬制各种粗粮粥吃,还要多吃具有养胃健胃作用的食物。
4、少量运动:其实做一些身体运动也可以改善肚子不适症状,尤其是可缓解由于消化不良和便秘引起的腹部症状。建议可在进食后半个小时进行散步,或者选择其它有氧型运动。但一定不能做剧烈运动,否则会加重不适感。
5、适当休息:在肚子不舒服时,适当的卧床休息可以有效改善不良反应。因此患者可以增加每天的休息时间,不要过于劳累,防止腹部症状变得严重。
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