椎管狭窄可以运动吗
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椎管狭窄可以运动吗?这个问题是很多椎管狭窄患者都想问的,人们常说生命在于运动,患上了椎管狭窄疾病以后,很多椎管狭窄疾病的患者都不敢运动,生怕会加深病情,下面让我们一起来了解一下椎管狭窄可以运动吗。
椎管狭窄是指可能发生于脊柱任何区域的椎管的异常狭窄。这种狭窄由于对椎管的限制,会产生各种神经症状,包括疼痛、麻木、感觉异常和运动障碍等。 本症好发于40一50岁之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多见。
椎管狭窄可以运动吗?
1、游泳: 蛙泳时一蹬腿,脊椎骨就拉长,产生脊椎之间的相对间隙,处在用功状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。不过游泳前要做好准备活动,水温也不能太低。
2、慢跑和倒走也对腰椎间盘突出有好处。
爬行,也能减轻脊柱压力,增强腰背肌的力量。这些运动一般每天做半小时,当然也看个人情况,以锻炼后不觉得累为原则。
3、要拿比较沉的东西,最好也像举重一样,先下蹲,然后双手把东西抱起来,减少腰背肌用力。
4、如果还要搬东西走一段路,膝盖要尽量处于半弯曲的状态,把重心放低,让重物尽可能接近身体。
椎管狭窄可以运动吗?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了,希望以上内容能对大家有所帮助。
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