要怎么预防椎管狭窄
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要怎么预防椎管狭窄呢?健康的身体是革命的本钱,这个道理相信很多人都懂,但是现实生活中真正重视健康的人却很少,很多人根本就不会把预防疾病当作一回事,下面让我们一起来了解一下要怎么预防椎管狭窄。
椎管狭窄是指可能发生于脊柱任何区域的椎管的异常狭窄。这种狭窄由于对椎管的限制,会产生各种神经症状,包括疼痛、麻木、感觉异常和运动障碍等。 本症好发于40一50岁之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多见。
要怎么预防椎管狭窄呢?
1.选择软硬合适的床和枕头。预防椎管狭窄,要多注意休息,晚上睡觉要选择软硬适度的床和枕头,另外,枕头高度一般保持在10cm左右最为适宜。
2.平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯,搬抬重物时,髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。
3.注意站立姿势,避免过于疲劳。特别是上班族,长期伏案,极易造成腰椎疲劳,合理的站姿,坐姿对于预防椎管狭窄非常有利。
4.注意良好生活习惯的养成。睡觉时时,头颈部要自然中立位,双髋双膝稍屈,并避免机体受风着凉受潮。
要怎么预防椎管狭窄呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了,希望以上内容能对大家有所帮助。
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