脂肪肝的运动方法有哪些
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都说脂肪肝患者要饮食和运动相结合,确实对于脂肪肝患者而言,日常多做一些体育运动对于病情的稳定和恢复都是很有帮助的,但是脂肪肝患者如何运动呢,运动到什么程度呢?这些都是大家想要了解的问题,那么脂肪肝的运动方法有哪些呢?
一、选择以有氧代谢为主的运动项目,如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目,如足球、短跑等。
二、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜,即运动时呼吸、心率增快,并感轻度疲劳,轻微出汗,但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失,精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟,每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。
三、无论运动治疗还是饮食治疗,都不可求之过急,避免物极必反。应当遵循渐进原则,尤其是在运动量和运动时间的把握上,应逐渐递增。
但要注意,患者在做中等强度有氧运动时,如果运动过量会造成机体免疫力下降,反而容易诱发很多疾病,因此把握“接近而不超过靶心率”的原则尤为重要。专家指出:运动疗法的实施可达到消耗能量,增加胰岛素敏感性和减肥健身之目的。
相信通过以上内容的讲解,大家对脂肪肝患者的运动方法有了一定的了解,运动疗法固然重要,但是患者要注意适度,不要让自己感觉劳累,也不要忽略到医院定期检查和治疗,在平时要注意护理。
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