脑出血康复后可以运动吗
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脑出血康复后可以运动吗?脑出血的患者在康复后是可以运动的,适量的运动对于脑出血患者来说是很有必要的,在疾病稳定期后,脑出血患者可以通过运动来加强血压的稳定,帮助患者恢复健康。
脑出血患者适量的体育活动会促进血液循环,对血脂高,血压高的人有好处,而不是坏处,完全可以做一下轻微的体育锻炼,但不要过度累到身体就可以。那么,康复期的脑出血患者可以进行那些运动呢?
1、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地。也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
最后患者还要进行日常生活活动能力的训练:如自主饮食能力,自己如何穿脱衣物,如何进行个人卫生清洁,排泄大、小便动作的自立,洗澡、做家务等。除运动康复外,尚应注意计算、综合、推理、认知、心理、职业与社会康复治疗等。
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