血糖高怎样调理
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血糖高对身体健康有不利影响,应积极采取措施,控制好血糖。生活中可以从饮食、运动等方面入手,帮助稳定血糖,此外,还应注意调节情绪,积极治疗感冒、感染等可导致血糖升高的疾病。对于已经发展为糖尿病的高血糖,应配合药物进行治疗。
不少人由于不注意日常饮食的控制,摄入了过多含糖量高的食物,生活中又不爱锻炼,久而久之,就出现了血糖高的现象。如果血糖高的情况没有得到控制,会慢慢发展为糖尿病,对健康造成极大危害。那么,血糖高怎样调理呢?
一、控制饮食
对于高血糖,首先应注意调整日常的饮食结构,控制好每日摄入的总热量,特别是肥胖者,更要减少热量的摄入。生活中要避免吃高盐、高胆固醇、高糖的食物,以免影响到血糖的稳定性,可以适当多吃一些新鲜的蔬果,蛋白质的供应也应保证。如果肾功能正常,蛋白质的摄入量可与正常人相同。
二、增加运动量
血糖高的情况通过适当的锻炼,可以得到很好的控制。即使是一些比较简单的运动,如步行等,只要坚持,就可以起到减轻体重、改善胰岛素抵抗的作用。有研究表明,即使是糖尿病患者,经过合理的锻炼,不仅可以有效控制血糖,甚至有可能脱离药物的使用。
三、调节情绪
不良的情绪对于血糖的稳定有不利影响。高血糖的人在生活中要摆脱恐惧、焦虑等不良情绪的影响,可以配合深呼吸、听音乐等方式来帮助缓解压力,使血糖可以得到稳定的控制。
四、积极治疗其他疾病
感染、感冒等疾病都会促进肾上腺素的分泌,导致血糖升高。尽管这是一种因疾病引起的生理反应,但对于血糖的控制十分不利。因此,如果平时出现感冒、感染等情况的,应积极治疗,以免影响到血糖的稳定性。
五、药物治疗
对于已经发展为糖尿病的高血糖,单纯通过饮食和运动有可能无法达到控制血糖的目的,这种情况下,需要配合口服降糖药物或胰岛素来帮助稳定血糖。
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