哺乳期可以吃红豆吗
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哺乳期可以进食红豆,能够发挥出多种益处。其中最为明显的就是可补充到铁元素,起到补血养血和补气益气的作用,同时也可以有效改善脾胃功能,并能提高乳汁分泌量和质量。除此之外,适当吃红豆还可以美容养颜和改善血糖值。
女性在哺乳期时往往都会特别在意自己的饮食,生怕会影响到乳汁分泌,对宝宝的生长发育带来不利刺激。而有不少哺乳期妈妈都会经常熬制一些粗粮粥吃,在选择食材时可能会犹豫要不要加入红豆。那么哺乳期可以吃红豆吗?
一、哺乳期可以吃红豆吗
红豆是具有较高营养价值的一种粗粮,哺乳期当然是可以食用的,且可搭配多种食材制作红豆银耳羹、牛奶红豆燕麦粥等食物食用,不仅不会对身体产生不利影响,相反还可以带来诸多好处。不过哺乳期妈妈在进食红豆时需要注意不能过量,最好不要搭配薏仁米等偏凉性的食材,否则可能会对自身及宝宝都有坏处。
二、哺乳期吃红豆什么好处
1.补血养血
红小豆当中含有大量铁元素,可以发挥出补血养血和促进血液循环的作用。而哺乳期妈妈很容易因为生产而有气血不足的病症发生,且可能会患上贫血,故适当食用红豆可以为机体补充充足的铁质,提高血液系统功能。
2.健脾益胃
由于红豆富含皂角甙等多种有效成分,对于肠胃道蠕动功能可以起到促进作用,可有效提高消化吸收能力,发挥出健脾养胃的作用。故哺乳期妈妈有食欲不振和腹部饱胀等消化不良症状时,就可以是的多吃一些红豆。
3.通乳下奶
红豆有一定的通乳下奶作用,可以促进乳汁分泌,尤其是对于气血壅滞所致的乳房胀痛和乳汁不下有食疗功效。同时红豆含有的优质蛋白和矿物质等营养物质,可以丰富乳汁,因此建议哺乳期间可以每天早晚食用红豆粥。
4.其它好处
哺乳期进食红豆有助于维持新陈代谢,能够美容养颜。另外,红豆还有降血糖作用,若妊娠期间有糖尿病,在产后也可采用进食红豆的方式进行食疗。
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