降血糖的方法有哪些
本文已影响4.34K人
本文已影响4.34K人
三高指的是高血糖,高血压以及高血脂,对身体健康造成的影响都是比较大的,想要降低血糖就应该注意增加活动量,增加维生素c摄入量,还需要做好饮食方面的调节,这样就可以达到更好的降低血糖作用。
现在出现高血糖的人越来越多,血糖高就应该使用正确的方式降低血糖,方式各种各样,每一个人的情况不同,可以使用的解决方法也不一样,应该根据自身情况使用正确方式处理。那么,降血糖的方法有哪些?
1、增加活动量
想要让血糖降低每天可以步行20多分钟,不断坚持就能让胰岛素的抵抗得到改善,能够让体重减轻,正确运动可以让高血糖患者的服用药物量减少或者完全不用服药。
2、适当吃粗粮
生活中吃精细粮食会比较多,但粗粮吃得过少就会让血糖变得更高,所以想要降低血糖的人在平时饮食中一定要添加合适的粗粮。
3、早餐多吃稠的食物
很多人早餐喜欢吃一些稀饭,这样就很容易分解成葡萄糖,胃部的排空速度比较快,应该多吃一些稠的食物,主食应该是饭或者面包,这样才能够减少胃的排空速度,可以更好的控制血糖。
4、饮食量控制好
很多人身材肥胖就是因为食物的量吃得过多造成的,高血糖患者就应该好好控制每天的摄入量,一次性不要吃得太多,饮食当中应该多添加一些含丰富维生素c的食物,这样动脉血管壁就不会那么容易被破坏掉,心脏疾病的出现以及斑块堆积也能减少,这样高血糖的并发症就没那么容易出现。
5、每天喝绿茶
绿茶是一种非常好的饮品,里面的多酚含量非常丰富,能够很好的降低血糖以及抵抗氧化,还可以达到控制血糖释放作用。
6、带午餐上班
想要更好的降低血糖午餐一定不要去外面的快餐店吃,很容易控制不好自己的食欲,吃太多脂肪含量以及热量高的饮食会让血糖增高的速度更快,每天自己制作一些午餐带好,就可以更好的控制饮食摄入,每一个礼拜可以先带两次,然后再慢慢的增加次数,这样就可以更好的调理身体。
运动真的能降血糖吗 适合降血糖的运动有哪些
降血糖的食疗方
降高血糖的食物有哪些
孕妇降血糖的最佳方法
降血糖偏方
单味降血糖的中药有哪些
中医降血压方法有哪些
糖尿病做什么动作可以降血糖 降血糖的动作有哪些
中药降血糖最好方法
降糖的好方法
孕妇降血压最好的方法有哪些
有助于降血糖的食品有哪些 5大常见的降血糖食物
降低血糖值的方法是什么?
孕妇血糖高吃什么降糖 孕妇降血糖最有效的方法
番石榴降血糖的食疗方法
降低血糖的食物有哪些
【治疗高血糖的偏方】快速降血糖的偏方 降血糖偏方有哪些
降血压有哪些偏方
最快降血压方法有哪些
食疗降血压的有效方法有哪些
低血糖的治疗方法有哪些
孕期血糖高的症状有哪些 孕期如何降血糖
能降糖小偏方有哪些 中医降糖的六个小药方
降低血糖的方法 降低血糖有哪些方法
食疗降血压方法有哪些
吃南瓜真的能降血糖吗 降血糖的食物有哪些
降血压的方法有哪些?5大养生茶来帮忙降血压
常用的降血糖药有哪些
如何用食疗的方法降低血糖 降低血糖的特效食疗偏方!
中药降血糖的效果好吗 降血糖的中药有哪些