人的正常血压是多少
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随着生活水平的提高,大鱼大肉的高脂饮食已经成为日常,这就带来了高血压的疾病问题,所以血压值已经是每个人都非常关心的问题,不过有很多人却不清除怎样的血压值才是正常的,这就会对了解自身健康状况带来一定的障碍,人的正常血压是多少?
一、人的正常血压值
1.我国高血压防治指南规定人的正常收缩压血压值为130mmHg,舒张压为85mmHg。不过事实情况下并没有标准的数值,健康人的理想血压为收缩压90-140mmHg,舒张压60-90mmHg,一般来说只要处于该范围内,说明血压值都是正常的。
2.生理性的血压值增高会在做体育运动或者进食等情况下有升高迹象,而在睡眠和休息时就会有所降低,往往还会受到心脏功能、神经系统功能以及体液的影响,且也会随着年龄的增长而变高。但一旦长期高于或低于临界值,就有可能会患上高血压或者低血压,其中高血压的发病几率往往会比较高。
二、如何预防高血压
若多次测量血压发现收缩压高于140mmHg,舒张压高于90mmHg,就可诊断为高血压,不过高血压是可以有效预防的。
1.饮食建议:建议在平时保持低脂低盐的饮食习惯,尽量少吃高脂高胆固醇类食物,严格控制热量的摄入,可多吃芹菜、香蕉等新鲜蔬菜水果,还要及时改掉大量饮酒和抽烟的不良嗜好,让自己的体重保持在合理范围内。
2.良好作息:同时要注意每天都保证有足够的休息时间,千万不可长期熬夜或者过度劳累,还要坚持做一些有氧运动,最好每天都坚持做半个小时左右的体育活动。
3.定期体检:定期去测量血压值,而一旦异常,就需要在医生指导下服用降压药进行治疗。
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