喝牛奶拉肚子怎么调整
本文已影响2.03W人
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牛奶的营养价值很高,富含蛋白质、钙质等营养物质,常喝牛奶可以增强体质,所以现在许多人会把牛奶当作一种早餐饮用,但是有些人喝了牛奶后总感觉肚子不舒服,甚至还会出现拉肚子的症状,那么,喝牛奶拉肚子怎么调整呢?
一、喝牛奶拉肚子的原因
有些人喝牛奶后会出现拉肚子的症状,主要是因为身体中缺乏分解牛奶的消化酶,牛奶进入身体后,因为没有这种消化酶分解、吸收牛奶中的乳糖,就会导致乳糖直接进入大肠,因为乳糖不耐受,导致腹泻症状的出现,此时对牛奶营养的吸收也会大打折扣。
二、喝牛奶拉肚子怎么办
1.避免空腹喝牛奶
如果因为乳糖不耐受导致一喝牛奶就拉肚子,但是这种不适症状并不是特别的严重,依然是可以喝牛奶的,但是不要空腹喝牛奶,最好能在喝牛奶之前先吃一些面包、馒头等,此时再喝牛奶的话,乳糖进入身体中与其他的食物混合就会稀释乳糖的浓度,从而减轻乳糖对于肠道的刺激,当肠道慢慢适应了乳糖后就不会拉肚子了。
2.选择零乳糖牛奶
如果因为乳糖不耐受导致喝牛奶拉肚子,而且症状比较严重,自己又想通过牛奶味身体补充营养,不妨选择一些零乳糖的牛奶,就是利用技术把牛奶中的乳糖分解,喝这样的牛奶时,肠道中的乳糖量会大大的减少,对肠道的刺激性也就会大大的降低,所以再也不用担心喝牛奶会拉肚子了。
3.改喝酸奶
酸奶和牛奶一样,都有很高的营养价值,都可以为身体补钙,而且酸奶中的乳糖部分都被乳酸菌分解成乳酸了,如果喝酸奶一般是不会导致拉肚子的,所以如果喝牛奶总是拉肚子的时候,不妨把牛奶换成酸奶。
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