香蕉不是普通水果
本文已影响9.57K人
本文已影响9.57K人
香蕉是水果吗?香蕉当然是水果,如果马铃薯(土豆)也可以算作水果的话——不是有一些宣传说马铃薯“亦蔬(菜)亦(水)果”吗?我的意思是,香蕉的主要营养成分与土豆十分相似。
香蕉中含较多碳水化合物,其含量(22%)与土豆(17.2%)相比,有过之而无不及。其能量含量亦超过土豆。所以,对于那些需要控制能量和/或碳水化合物摄入的人,如肥胖人士、糖尿病患者等,都应控制摄入香蕉。“控制摄入”不等于禁忌或不能吃,而是指要把握其摄入数量,并且要在吃香蕉的同时,减少相应的主食(粮食)摄入。同样的建议也适合土豆,肥胖者、糖尿病患者等在吃土豆的同时,要少吃一些主食。简而言之,香蕉和土豆一样,因含大量碳水化合物而应该作为(或代替)主食食用。
有意思的是,不仅仅是碳水化合物和能量含量,香蕉中水分、蛋白质、脂肪等宏量营养成分亦与土豆相仿或相同。
香蕉中膳食纤维和胡萝卜素含量超过土豆。土豆中维生素C和钾的含量数值超过香蕉,但这只是表面现象。香蕉多生食,所含营养几乎无破坏;土豆多加热后熟吃,烹调过程中维生素C和钾等水溶性成分有所破坏或流失。因此,就实际摄入的维生素C和钾而言,吃生的香蕉和吃熟的土豆,两者差距可能并不大。
总而言之,当你吃香蕉的时候,与其把它当做一种水果,不如当做是一种薯类,如马铃薯(土豆)。
香蕉皮可以泡水喝吗 香蕉皮有什么妙用
苹果香蕉柠檬汁
羊水少能吃香蕉吗
苹果香蕉奶昔的做法
水痘可以吃香蕉吗
香蕉和苹果煮水喝可以减肥吗
小排畸是不是普通彩超
普通水龙头拆卸
苹果香蕉汁的做法
空腹不能吃香蕉 为什么香蕉不能空腹吃
苹果醋泡香蕉的功效
香蕉
便秘吃火龙果好还是香蕉好
香蕉能不能吃
普通吸宫术是不是很痛
为什么说香蕉苹果不能在晚上吃 晚上真的不能吃香蕉和苹果吗
苹果蕉和香蕉营养有什么区别 苹果蕉有什么营养
普通水龙头价格
油漆稀释剂是香蕉水吗
红香蕉和普通香蕉区别
为什么说香蕉通便是假的 有哪些通便谣言
苹果蕉和普通香蕉的营养有区别吗
吃香蕉减肥效果好吗
苹果醋泡香蕉减肥法是什么
普通水龙头安装
苹果香蕉泥的做法
香蕉=通便?你错了!这些才是“拉屎之王”
香蕉脂肪含量高吗?吃香蕉苹果可以减肥吗?
苹果醋泡香蕉的做法
苹果醋泡香蕉减肥法