如何预防患上胃炎?
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核心提示: 好的饮食习惯对胃炎的预防和治疗有重要的意义。对冷食和辣食等刺激性食物需根据个人条件、原有的饮食习惯和季节选择,避免进食过量,尤其不应嗜酒。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激;尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。少食肥、腻、辛辣等食物,少饮酒及浓茶。
常常看见我们身边的朋友因为胃炎而痛苦,吃饭消化不好,常常肚子疼的厉害,吃饭时间常常往卫生间跑。胃炎给患者的生活蒙上了很多的阴影,另外,有少部分的胃炎还有可能演变成胃癌。所以,胃炎不是小病,我们应该引起重视,做好预防,让自己的身体保持健康,生活中怎样才可以预防胃炎呢?
1、不食不洁净的瓜果:瓜果在生长期间要浇水、施肥,喷洒农药,在采集、搬运和出售过程中,易被细菌感染,以致许多瓜果的表皮都带有细菌、虫卵和化学农药,所以瓜果在吃前必须用清水反复冲洗数次再吃。凡能削皮的瓜果,应削皮后再吃,否则易发生农药积蓄中毒。
2、避免进食刺激性饮食:好的饮食习惯对胃炎的预防和治疗有重要的意义。对冷食和辣食等刺激性食物需根据个人条件、原有的饮食习惯和季节选择,避免进食过量,尤其不应嗜酒。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激;尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。少食肥、腻、辛辣等食物,少饮酒及浓茶。
3、不要边走边吃:因为空气中有许多看不见的细菌和病毒随尘土一起飞扬,很容易污染食物,导致肠胃疾病的发生。
4、注意餐具卫生:餐具使用前后均应清洗。有些人在使用餐具前用开水冲一下,其实不如用清洁的水较彻底的冲洗有效。洗碗布要保持清洁,尽量保持干燥,否则容易孳生细菌。
做好预防胃炎的日常事项很重要,我们除了注意饮食外,还应多锻炼身体,提高自己的抗病能力。晚饭不易吃的过饱,饭后多揉揉肚子促进肠胃的消化,饭后多散步,早晨起来还可以进行慢跑,或者打打羽毛球,练习太极。生活方面多锻炼身体,吃饭方面多合理饮食,这样才能有效预防好胃炎的发生。
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