小孩发育期吃什么有助于长高
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小孩发育期有助于长高的食物,包括高蛋白食物、高钙食物以及高维生素食物;药物包括赖氨酸维B12颗粒、葡萄糖酸锌口服液、葡萄糖酸钙片等。
1.高蛋白食物
蛋白质是骨细胞增生以及肌肉发育必不可少的营养物质,在生长发育期,需要补充足量的蛋白质,所以要多吃些高蛋白食物才能长高。如鱼虾、瘦肉、鸡蛋或豆制品等,将动物性蛋白和植物性蛋白质合理搭配,更有利于人体吸收和利用。
2.高钙食物
钙是组成骨骼的重要成分之一,所以在生长发育期,补钙是促进长高的关键,应多吃高钙食物。可以每天喝300~500毫升的牛奶,吃1~2个鸡蛋,此外每周都要适量吃牛肉、鱼虾等食物。
3.高维生素食物
维生素A、B、C对人体生长发育十分有益,以促进长高,所以发育期要多吃高维生素类食物,主要是吃些新鲜的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、苹果、桔子等。
1.赖氨酸维B12颗粒
赖氨酸维B12颗粒主要成分是赖氨酸、维生素B12以及肌醇,具有改善食欲的功效,能消除异食癖,加速儿童生长发育。
2.葡萄糖酸锌口服液
儿童缺锌会影响生长发育,导致身高增长缓慢,可以服用葡萄糖酸锌口服液。服药后体内的锌元素含量会增加,更好的维持生理机能,有利于长高。
3.葡萄糖酸钙片
若存在比较严重的缺钙现象,影响身高增长,可以服用葡萄糖酸钙片,补充体内缺乏的钙质。
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