小孩吃什么菜有助于长高
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良好的身高是很多人梦寐以求的,但是身高大多数原因由遗传基因决定,在后天的生活中也可以通过饮食来改善身体条件,促进孩子长高,那么小孩吃什么菜有助于长高呢?
1.首先推荐菠菜,根据科学研究表明菠菜中富含丰富的钙和铁,但大多数小孩不愿意吃菠菜,是因为没有将菜做好,因此建议父母可以将菠菜做在炒饭里面,或者将菠菜放入紫菜里面做紫菜包饭,不建议做凉拌菜。尽可能的利用菠菜做美味的食物,让孩子多吃一点。
2.推荐胡萝卜,胡萝卜里面富含丰富的维生素a,可以帮助体内蛋白质的快速合成。生活中孩子不喜欢吃大块的胡萝卜,但是我们可以根据胡萝卜的特性将它榨汁,喝胡萝卜汁,同时也可以把它切成细丝和猪肉牛肉一起翻炒,这样不仅可以改善胡萝卜的吃法,同时也有利于让孩子更愿意去接受胡萝卜。
3.推荐生菜,生菜里面不但蕴含丰富的水分、膳食纤维,同时还富含多种维生素,常见的有维生素B1,B2,B6以及维生素C,维生素E等。还有钙,磷,钾,镁以及少量的铜铁锌,因此生菜是一个非常全面的蔬菜,可以综合的补充小孩身体所需要的营养成分。
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