有失眠吃些什么好
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失眠是不少都市人都出现的一种疾病,它虽然不会给身体带来什么大的危害,但晚上睡不好,白天就不能好好学习和工作。面对失眠的问题,大部分人都希望能够通过饮食来帮助解决,因为饮食没有副作用问题,那么有失眠吃些什么好?
甘麦大枣汤:主料为浮小麦,甘草,红枣。先将红枣去核,小麦用水浸泡,加甘草用水煎,待小麦大枣熟后去掉甘草,小麦分两次吃枣喝汤,这个药方是汉代名医张仲景名方,虽用看着简单普通,但安神功效显着。
百合糖水汤:百合性苦,能清心火,起到安神的作用。首先百合加清水用小火煮,直到百合煮烂后,加入适量白糖。治疗心情烦躁,心慌、失眠多梦,此汤可用于余热不净,体质虚弱失眠,对伴有结核病史失眠患者疗效更好。
丹参冰糖水:此款对慢性失眠者有安神的作用,丹参,加水,用微火煎二十分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮一会儿,分两次服用。丹参苦微寒,活血安神,,对患者有冠心病,慢性肝炎等患者有改善作用。
对抗咖啡因的食物,茶的兴奋作用会影响睡眠。因此,如果白天饮茶较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
富含松果体的食物,富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。
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