早上空腹运动好吗
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早上不吃任何东西运动对身体是有危害的。空腹运动可能引起低血糖的现象,导致患者出冷汗、心慌、脸色发青等症状,严重的话会有两眼发黑、心跟加速的症状。因此,即使在早上运动,也应吃一些东西垫垫肚子,避免出现体力不支的现象。
一日之计在于晨,早晨的空气十分清新,并且早晨运动之后一整天都可以保持充沛的精力,因此有许多人选择在早晨运动。我们知道,如果吃过东西是不能立即运动的,因此,有许多人在早晨会选择空腹运动。那早上空腹运动好吗?
一、早上空腹运动好吗
许多朋友都喜欢早上空腹运动,但事实上,空腹运动对人体健康可能会产生一定危害。许多人在早上空腹运动时会出现血糖供应不足的现象,即我们所说的低血糖,从而引发出冷汗、脸色发青、心慌等症状,如果运动剧烈,还可能出现两眼发黑、心跳加速、手脚发软等症状。因此,不建议在早上空腹时运动。如果选择早晨运动,可以在运动之前吃一点东西帮助稳定血糖,比如运动前喝一小杯牛奶,吃一两片面包等等,以避免运动时出现体力不支的现象。
二、早上运动要注意什么
1、注意护发:运动时要注意保护好头发。阳光、汗水和碱水对头发有很大的伤害,在运动之后应立即将头发洗净。在进行户外运动时,尽量戴上帽子,以免头发受到阳光及盐分的侵蚀。
2、运动后要脱掉湿衣服:运动时身体会大量出汗,在运动结束之后,应立即将湿衣服脱下,避免汗水粘附在皮肤上,引起皮肤上的粉刺。
3、流汗之后要及时洗澡:运动完如有流汗,应及时洗澡。运动时身体的皮脂腺分泌十分旺盛,洗澡不仅可以将皮肤表现积存的污垢洗去,还可以促进身体的血液循环,帮助调节汗腺与皮脂腺的功能,使毛孔畅通,皮肤更加清透。在运动之后应做好洁面、面部保养的工作,避免皮肤因汗水的刺激而过早老化。
4、使用防晒霜:早晨运动时,阳光对皮肤的照射可加速皮肤的衰老速度,因此,经常运动的女性应常年使用防晒霜,以孩子皮肤的老化。
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