给大脑真正想要的东西
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
我刚刚接到一位高三学生的咨询电话,学生问的很直接,问:“我感觉学习最疲劳是大脑,我想知道能大脑真正想要的东西,我就吃些才对吧?”。这位学生问的真好,与此让我想到许多老人家问过的话题,大脑真正需要什么?
那么,把我阅读过美国人简·卡珀的一段简明的内容介绍一下。
“给你的大脑真正想要的东西?
1、 以水果及蔬菜作为主食。
2、 吃去皮的禽肉或者瘦肉及野味。
3、 吃晒干的豆类——各种豆类,包括花生,最好不加盐。
4、 吃坚果,尤其是核桃及杏仁。
5、 吃高脂肪的鱼类(鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼)及虾、贝。
6、 限制ω—6系脂肪酸(尤其是玉米油)、氢化植物油及反武脂肪酸的摄入。
7、 限制糖及钠盐的摄入量。
8、 限制加工食品的食入。
9. 补充维生素及矿物质,因为不大量补充这类物质就不可能达到石器时代营养丰富的食谱的要求。
10、 服用鱼油胶丸。如果你不能做到一星期吃好几次鱼,这一点就尤为重要”。
备注:本着能让人们了解国际上营养学发展及相关知识,我不参与个人的评论,还给一个原汁原味的内容,供参考!
早孕想吐吃什么东西缓解
孩子总想买东西怎么办
早孕不想吃东西怎么办
怀孕不想吃东西是男孩吗
脑瘫儿知道吃东西吗
胃痛想吃东西怎么回事
孕吐不想吃东西怎么办
宝宝老想吃东西怎么办
一想东西脑袋就疼怎么回事
晚上总想吃东西怎么办
给婴儿准备什么东西
想怀孕吃什么东西更有益
感冒不想吃东西怎么办
吃东西反胃想吐怎么了
孕妇不想吃东西怎么办
这世界没有孩子真正想要的东西
为什么孕晚期不想吃东西
怀孕想吃重口味的东西怎么办
排卵期为什么想吃东西
产后不想吃东西怎么办
怀孕不想吃东西怎么办
胃疼想吃东西怎么回事
女儿给我买东西的心情说说 女儿给我买东西了发朋友圈文案
婴儿不想吃东西怎么办
经期为什么老想吃东西
脱发真的和大脑有关系吗 脱发的真正原因
孕婴店的东西是正品吗
来大姨妈要多吃什么东西
B超给你涂什么东西
女生为什么突然想吃辣的东西