哺乳期可以吃水煮蛋吗
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哺乳期可以吃水煮蛋,能促进小儿大脑发育、有利于产后身体恢复、调节代谢等,但要注意适量吃水煮蛋。
哺乳期应多补充蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,提高机体免疫力,有利于产后身体恢复,还能促进乳汁分泌,增加乳汁质量,对母婴健康都有好处。水煮蛋无任何添加成分,属于高蛋白食物,所以哺乳期可以吃水煮蛋。
哺乳期女性适量吃水煮蛋,为身体补充蛋白质、卵磷脂、牛磺酸等营养物质,通过乳汁进入宝宝体内,有利于宝宝大脑细胞增殖,促进宝宝脑部发育,使宝宝更聪明。水煮蛋中还含有维生素、锌、硒、铁等微量元素,能调节体内生化代谢。
但水煮蛋中的胆固醇含量较高,不可过多食用,以免使体内胆固醇升高,引起高血脂症。大量吃水煮蛋,还会加重肠胃负担,导致消化不良,一般哺乳期每天吃1-2个水煮蛋即可。
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