仰卧起坐和卷腹哪个减肚子好
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仰卧起坐和卷腹运动相比,卷腹减肚子的效果更好,且更安全,不会对腰部增加较多负荷。
仰卧起坐和卷腹是两种不同的腹部运动方式,在做仰卧起坐时,大腿肌肉和髋部都会参与,导致腹部用力较少,存在代偿的情况。卷腹运动可直接锻炼腹直肌,依靠腹肌乏力,使代偿减少。
仰卧起坐和卷腹运动相比,卷腹的减肥效果和安全性更好。因卷腹的运动幅度没有仰卧起坐大,但能够锻炼腹股沟、腹直肌等多个部位,不仅对腰椎间盘的负荷较小,不会引起腰部损伤,反而可更好的有利于腰部肌肉增长,达到减肥瘦身的效果。
若长期进行仰卧起坐运动,会增加腰部负担,对腰椎压力过大,长期训练会出现椎间盘突出、腰椎受伤等问题。
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