每天仰卧起坐能瘦肚子吗
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每天仰卧起坐对瘦肚子有一定效果,仰卧起坐不仅可以锻炼腹直肌,还可以锻炼腰部肌肉、腹股沟部位肌肉。能够快速有效的减少腰围、降低体内热量。具体如下:
身体仰面躺在垫子上,膝盖弯曲90度,背部肌肉和脊椎松弛,双腿并拢,直立,脚要放平。然后身体抬起,但臀部不能离开地面,双腿也不能移动,直到身体和下表面呈90度角。如此反复,可有效锻炼腹直肌。
这项运动主要依靠腰腹部肌肉的力量,而仰卧起坐动作不规范,容易导致腰肌受损、腰椎间盘突出等问题,所以锻炼时候动作一定要规范。
仰卧起坐还能刺激腹股沟部位的血管,促进局部的血液循环,拉伸腹股沟部位肌肉,起到锻炼效果。
在运动之前要先做热身运动,因为要锻炼腹部的肌肉,而热身的目的就是要进行腰部的扭力。
每天仰卧起坐对瘦肚子有一定效果,减肥瘦身应严格安装规范操作,以免造成挫伤等不良后果。
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