白发多怎么调理
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白发多可从改善饮食、调整生活习惯、药物治疗等方面进行调理。
1、改善饮食:白发多常由于毛囊内部的黑色素细胞数量减少或功能障碍所导致。为保证黑色素细胞正常运行,可多摄入富含铜、铁、锌等微量元素的食物。还可依据中医的理论,多食用红枣、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等能够滋补肝肾的食物。日常应注意不节食、不挑食、合理膳食,均衡营养,保证足量蛋白质、维生素的摄入。
2、调整生活习惯:白发多的患者需养成良好的规律作息,早睡早起,保证充足睡眠,避免过度劳累。还需尽量避免频繁的染发、烫发等可对毛发毛囊造成伤害的操作,以免影响毛囊的正常生长发育。其次要做好头部的防晒措施,通过撑防晒伞、戴防晒帽等,防止头部长期受到暴晒使黑色素细胞受到损伤,阻碍黑色素的形成。
3、药物治疗:在中医的理论上,由于心肾不交或者先天禀赋不足,均有可能导致气血亏虚,使头发失去濡养而逐渐变白。可在医生的指导下口服中药进行调理,比如养血生发胶囊,具有补益肝肾、养血祛风的功效,还可调节免疫功能以及神经系统,起到一定的抗衰老作用,适用于肝肾亏虚引起白发的患者,可运用中医理论由内而外,调理防治白发。
此外,白发患者还应尽量调节自身紧张、焦虑的情绪,通过听轻音乐或适当参加户外运动等方式放松心情,以免造成内分泌失调,加重白发症状。
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