睡觉失眠吃什么食物
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
饮食的安排要根据具体的人群有所调整,才可以保证健康,保护自己,失眠是目前比较多见的,大部分的人都会经历失眠,那么睡觉失眠吃什么食物?我们一起来看看下文的相关介绍啊,希望对你们会有所帮助,从而早日的摆脱失眠的困扰。
1、每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节脑细胞正常代谢,起到安眠作用。核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。
2、大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎煎汁服用,能加快入睡时间,也可与百合煮粥食用。
3、小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,人就产生困倦感觉。用小米9-15克,半夏5克,水煎后服。
4、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,糖水可以在体内产生血清素,及时补充大脑的需要。
通过饮食上的调整,就可以辅助治疗,加速失眠的康复,希望您可以从上面的介绍了解到该如何饮食。以上就是“睡觉失眠吃什么食物”的全部介绍了。祝愿每一位朋友都拥有好的睡眠,更好的明天。
失眠患者不宜吃的食物
睡觉紧张失眠怎么办
长期失眠该如何调理身体?失眠患者吃哪种食物有助睡眠
女人失眠吃什么食物好?女性失眠的原因有哪些?
为啥睡不着觉失眠
失眠的食物疗法
睡觉老出汗失眠怎么办
睡觉失眠怎么办
失眠症患者怎么睡觉 失眠症的睡眠方法
吃什么食物可以治疗失眠
想要促进睡眠吃什么食物最好 多吃这些食物可帮你有效缓解失眠
有哪些食物可以缓解失眠?8种食物似“安眠药”助睡眠
失眠症怎么快速睡觉 失眠快速睡觉的方法
失眠吃什么好睡觉 失眠该吃什么好睡觉
【小儿失眠吃什么食物好】宝宝失眠吃什么食物 小孩子失眠吃什么食物好
得了失眠症怎么睡觉 失眠症睡觉的100种方法
失眠吃什么可以调理 失眠药物饮食疗法
睡不着觉失眠怎么办
失眠消瘦吃什么食物好?长期失眠消瘦的原因
睡眠不好失眠食疗配方
治失眠的食物
失眠多梦吃什么调理?三种食物可以改善睡眠质量
孩子失眠吃什么对睡眠好
不失眠睡觉多梦怎么办
失眠宜吃哪些食物呢?失眠患者的食疗方法
睡眠睡不着觉该怎么办 失眠应该吃什么药
失眠症的人怎么睡觉
用什么方法防止失眠 失眠睡不着觉怎么办好
吃什么食物能促进睡眠
长期失眠少吃哪几种食物?这些食物是你睡眠路上的绊脚石