睡前锻炼是否有利减少打呼噜
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实不是的,打呼噜多少说明一些来自于疾病的信息,打呼噜如果是睡得香的表现,那睡前运动是否有利减少打呼噜?
打呼噜更多的时候是鼻部疾病引起的,想要改善或者说要预防打呼的发生,可以做到以下几点:
1、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
2、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
3、使用加湿器
如何预防打呼噜了,保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜,预防打呼噜。
5、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。
小孩睡觉老是打呼噜是怎么回事
孩子睡觉打呼噜正常吗
宝宝打呼噜
睡觉磨牙打呼噜怎么办
【睡觉打呼噜怎么办】睡觉打呼噜怎么治
宝宝睡着后鼻塞打呼噜
晚上睡觉打呼噜怎么办
3岁宝宝睡觉老打呼噜
宝宝睡觉打呼噜是怎么回事
什么姿势睡觉不打呼噜
婴儿睡觉打呼噜正常吗
睡觉会打呼噜的原因
睡觉爱打呼噜怎么办
睡觉打呼噜吃什么好 推荐6种止呼噜食物
新生儿睡觉会打呼噜吗
睡觉时打呼噜怎么办
婴儿睡觉怎么会打呼噜
老公打呼噜要分房睡吗
宝宝睡觉流口水打呼噜
孩子睡觉打呼噜怎么办 孩子睡觉打呼噜怎么纠正好
儿童睡觉打呼噜很危险
睡觉时打呼噜怎么治
孩子睡觉打呼噜怎么办
宝宝睡觉打呼噜原因
宝宝打呼噜有痰
晚上睡觉打呼噜是怎么回事
打呼噜是睡着了吗 打呼噜是否是睡着了
宝宝睡觉打呼噜原因
8岁睡觉打呼噜是什么原因
婴儿睡觉老是打呼噜怎么办