睡前怎么做可以缓解失眠
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失眠虽然并不是什么严重的疾病,但会引起人的疲劳感、不适、无精打采、反应迟缓、头痛,时间长了导致出现精神分裂,治疗失眠还需要根据患者的实际病情来进行,选择一种适合自己的治疗方法才是关键,最后希望人们能够拥有更好的睡眠,远离失眠困扰,那么睡前怎么做可以缓解失眠?
1、泡个热水澡:比较紧绷难纾压的人,建议睡前泡个热水澡,泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品,然后让整个脑袋在泡澡时完全放空,泡完澡后你就会感觉整个人放松不少,且被沉沉的睡意侵袭,想要赶快到床上躺平。
2、避免光线干扰睡眠:光线是影响睡眠的最大元凶,会让人睡得不安稳,甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光,不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线,有些眼罩还添加了舒缓香氛,能帮你放松,睡得更香甜!
3、适合睡眠的温度:温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好,湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来。睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,业能兼收保养之效!
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