血清总胆固醇偏高怎么办
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血清总胆固醇偏高的患者,平时要多吃一些能够降低总胆固醇的食物,比如说燕麦片,苹果等。再就是要减少脂肪和糖分的摄入量,平时要多进行运动锻炼,症状严重的患者,需要及时服药治疗。
随着生活水平的不断提高,餐桌上常常都能够见到大鱼大肉,很多人也特别喜欢吃这些东西。可是这些食物当中的胆固醇含量是比较高的,要是经常食用,就有可能会引起血清总胆固醇偏高的情况,给身体健康带来危害。那么血清总胆固醇偏高怎么办?
1、多吃降低总胆固醇的食物
如果出现了血清总胆固醇偏高的情况,患者平时就要多吃一些,具有降低总胆固醇效果的食物,比较常见的就是燕麦片。燕麦片当中含有大量的水溶性纤维,每天吃3/4杯能够有效的降低胆固醇,除此之外也可以吃苹果以及各种橘类水果。再就是各种干豆类,这些食物当中也含有丰富的水溶性纤维,有助于降低总胆固醇。
2、减少脂肪和糖分的摄入量
对于有血清总胆固醇偏高情况的患者来说,日常的饮食减少脂肪和糖分的摄入量,也是很有必要的。平时尽量的少吃动物脂肪,比如说动物内脏和肥肉,这些食物当中含有隐藏的脂肪,吃多了会造成胆固醇过高。另外也要少吃含糖量高的食物,比如说各种点心或者是饮料,只要能够在饮食上做到这一点,总胆固醇偏高的情况,也能够得到有效的改善。
3、多进行运动锻炼
运动锻炼也是降低总胆固醇的常见方法之一,适当的运动,不仅能够降低血清总胆固醇,也能够降低甘油三酯和其他脂蛋白值,还可以有效的增强体质,让身体变得更加健康,极大的减少了患病的机会。不过一定要注意运动的类型和时间,一般建议是做些耐力运动,比如说慢跑和快走,运动的时间以30~45分钟为宜,强度需要根据自身的情况来调节。
4、及时服药控制
如果说发现血清总胆固醇偏高,通过以上的这些方法调理之后效果并不是很好,有可能是患上了高胆固醇血症。这是比较严重的一种情况,必须要在医生的指导下服用一些药物来控制病情,防止血管病变。
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